Internet-riippuvuus on Internetin ansioiden kääntöpuoli. "Rajoittamattomien mahdollisuuksien valtakunnan" edut ja edut houkuttelevat todellisesta elämästä virtuaalitilaan vahingoittuneen käyttäjän ja hänen perheenjäsentensä terveyden ja etujen vahingoksi. Kuinka voit voittaa kiusauksen?
Tarpeellinen
kaikki, mikä voi häiritä tietokonetta ja Internetiä; tietokoneen käyttöaikataulu; psykologi
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä tehdä ilman Internetiä lainkaan 1-2 viikkoa. Sinulla on paljon vapaa-aikaa, yritä täyttää se mielenkiintoisilla tapahtumilla tosielämässä: kävely, osallistuminen urheilu- ja kulttuuritapahtumiin, lukeminen ja muut. Älä istu kotona, käy useammin ihmisten luona.
Vaihe 2
Ota yhteys vanhoihin ystäviin tai luo uusia tuttavuuksia tosielämässä. Kutsu vieraita kotiisi useammin ja käy itse. Osallistu perheesi ja kollegojesi elämään.
Vaihe 3
Luo kontakteja ystävien ja tuttavien kanssa puhelimitse ja henkilökohtaisissa tapaamisissa, ota yhteys Internetiin vain viimeisenä keinona.
Vaihe 4
Löydä harrastus, joka ei liity tietokoneeseen. Valitse se, mikä sinua todella kiinnostaa ja kykenee kiehtomaan: ruoanlaitto, filatelia, ompelu, neulominen, numismatiikka, historian opiskelu, piirtäminen, polttaminen, leikkaaminen palapelillä jne.
Vaihe 5
Käytä Internetin lisäksi aktiivisesti vaihtoehtoisia tietolähteitä: radio, televisio, sanomalehdet ja aikakauslehdet.
Vaihe 6
Lisää fyysistä aktiivisuutta. Harjoittele säännöllisesti.
Vaihe 7
Yritä kävellä raitista ilmaa vähintään kerran päivässä.
Vaihe 8
Laadi aikataulu tietokoneen käyttämistä varten. Tällainen aikataulu on kätevä tulostaa ja ripustaa se tietokoneen pöydän päälle, jotta se olisi näkyvissä ollessasi Internetissä. Rajoita Internetissä vietettyä aikaa 1-2 tuntia päivässä.
Vaihe 9
Ennen kuin muodostat yhteyden Internetiin, määritä tavoitteet, joita teet sillä: katsele elokuvaa, etsi tarvittavat tiedot, tarkista postilaatikkosi, lataa musiikkia jne. Noudata tarkasti tavoitteitasi, älä häiritse ulkopuolista tietoa loputtomien mielenkiintoisten linkkien muodossa.
Vaihe 10
Älä syö, kun käytät tietokonetta. Tee säännöksi aamiaisen, lounaan ja illallisen nauttiminen perheen kanssa aina kun mahdollista.
Vaihe 11
Mene nukkumaan viimeistään klo 22.
Vaihe 12
Älä epäröi hakea apua psykologilta, jos et pysty selviytymään Internet-riippuvuudesta yksin.
